افسردگی پس از زایمان

افسردگی بعد از زایمان (Postpartum Depression) یا PPD  یک نوع اختلال خلقی است که برخی از زنان پس از زایمان تجربه می‌کنند. این حالت با احساس غم، اضطراب، خستگی و ناامیدی شدید همراه است و می‌تواند بر توانایی مادر در مراقبت از خود و نوزاد تأثیر بگذارد. افسردگی بعد از زایمان با "غم پس از زایمان"  (Baby Blues)   که یک حالت خفیف و کوتاه‌مدت است، متفاوت است و معمولاً شدیدتر و طولانی‌تر است.

### علائم افسردگی بعد از زایمان:

-          احساس غم، ناامیدی یا پوچی شدید

-          گریه‌های مکرر و بی‌دلیل

-          اضطراب یا حملات پانیک

-          مشکلات خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش از حد)

-          تغییرات اشتها (پرخوری یا بی‌اشتهایی)

-          خستگی مفرط و کم‌انرژی بودن

-          مشکل در ایجاد ارتباط عاطفی با نوزاد

-          احساس گناه یا بی‌ارزشی

-          تحریک‌پذیری یا عصبانیت بی‌دلیل

-          مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری

-          افکار خودکشی یا آسیب به نوزاد (در موارد شدید)

### دلایل افسردگی بعد از زایمان:

-          تغییرات هورمونی: کاهش شدید سطح استروژن و پروژسترون پس از زایمان.

-          عوامل روانی: استرس ناشی از مسئولیت‌های جدید مادرانه.

-          عوامل اجتماعی: کمبود حمایت خانوادگی یا اجتماعی.

-          سابقه افسردگی: زنانی که سابقه افسردگی یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

-          مشکلات زایمان: زایمان سخت یا تولد نوزاد با مشکلات سلامتی.

### درمان افسردگی بعد از زایمان:

1.       درمان روانشناختی: مشاوره با روانشناس یا روانپزشک، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT).

2.       داروهای ضدافسردگی: در صورت نیاز، پزشک ممکن است داروهای ضدافسردگی تجویز کند که با شیردهی سازگار هستند.

3.       حمایت اجتماعی: کمک خانواده و دوستان در مراقبت از نوزاد و انجام کارهای روزمره.

4.       مراقبت از خود: استراحت کافی، تغذیه سالم و فعالیت‌های آرامش‌بخش.

5.       گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی برای مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان.

### چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم بیش از دو هفته ادامه یابد یا شدید شود، به‌ویژه اگر شامل افکار خودکشی یا آسیب به نوزاد باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد. افسردگی بعد از زایمان قابل درمان است و تشخیص و درمان به موقع می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند.

غم پس از زایمان

 (Baby Blues) غم پس از زایمان یک حالت روحی کوتاه‌مدت و خفیف است که بسیاری از زنان پس از زایمان تجربه می‌کنند. این حالت معمولاً در روزهای اولیه پس از زایمان شروع می‌شود و ممکن است چند روز تا دو هفته طول بکشد. برخلاف افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression)، Baby Blues  جدی نیست و معمولاً بدون نیاز به درمان خاصی بهبود می‌یابد.

### علائم Baby Blues:

-          نوسانات خلقی (احساس شادی و غم به سرعت تغییر می‌کند)

-          گریه‌های بی‌دلیل یا مکرر

-          احساس اضطراب یا نگرانی

-          تحریک‌پذیری یا زودرنجی

-          خستگی و کم‌انرژی بودن

-          مشکل در تمرکز

-          احساس غم یا ناامیدی خفیف

### دلایل Baby Blues:

-          تغییرات هورمونی: پس از زایمان، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به سرعت کاهش می‌یابد، که می‌تواند بر خلق و خو تأثیر بگذارد.

-          خستگی: زایمان و مراقبت از نوزاد می‌تواند بسیار خسته‌کننده باشد.

-          تغییرات زندگی: مسئولیت‌های جدید مادرانه و سازگاری با زندگی جدید می‌تواند استرس‌زا باشد.

-          کمبود خواب: نوزادان اغلب در شب بیدار می‌شوند، که می‌تواند خواب مادر را مختل کند.

### تفاوت Baby Blues با افسردگی پس از زایمان:

- Baby Blues خفیف‌تر است و معمولاً پس از دو هفته برطرف می‌شود.

- افسردگی پس از زایمان شدیدتر است، طولانی‌تر ادامه می‌یابد و ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.

### راه‌های مقابله با Baby Blues:

1.       استراحت کافی: هر زمان که نوزاد خواب است، سعی کنید استراحت کنید.

2.       درخواست کمک: از خانواده یا دوستان برای مراقبت از نوزاد یا انجام کارهای خانه کمک بگیرید.

3.       تغذیه سالم: غذاهای مقوی بخورید تا انرژی خود را حفظ کنید.

4.       ورزش سبک: پیاده‌روی یا حرکات کششی می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

5.       صحبت کردن: احساسات خود را با همسر، خانواده یا دوستان در میان بگذارید.

اگر علائم بیش از دو هفته ادامه یابد یا شدیدتر شود، ممکن است نشانه‌ای از افسردگی پس از زایمان باشد و باید با پزشک مشورت کنید. Baby Blues بخشی طبیعی از فرآیند پس از زایمان است و با حمایت و مراقبت مناسب، به سرعت بهبود می‌یابد.